العناية بالبيوتين واللحية - كل ما تحتاج إلى معرفته

لقد كان البيوتين شيئًا تلجأ إليه النساء منذ بعض الوقت للحصول على شعر طويل وقوي ورائع المظهر. ومع ذلك ، يمكن للرجال الاستفادة من البيوتين بنفس القدر الذي تستفيد منه النساء. يمكن أن تسير العناية بالبيوتين واللحية جنبًا إلى جنب ، وسنخبرك بكل شيء يمكن معرفته حول كيف يمكن للبيوتين أن يساعد لحيتك في الحصول على أفضل مظهر.

سنستعرض أولاً ما هو البيوتين ، متبوعًا بجميع التفاصيل حول كيف يمكن للبيوتين تحسين صحة لحيتك ومظهرها.

ما هو البيوتين؟

البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 يزيد من معدل نمو الشعر. ليس هذا فحسب ، بل إنه ضروري أيضًا لإنتاج الطاقة الخلوية ، وتحسين صحة الجلد والأظافر ، وتعزيز التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، والحفاظ على إنتاج الأحماض الدهنية.

عادة ، ينتج جسمك ما يكفي منه ليعمل كل شيء بشكل صحيح. ومع ذلك ، عندما تأخذ كميات أكبر ، ستحسن بشكل كبير مظهر وصحة لحيتك. يجب أن يكون تناول مكمل البيوتين يوميًا جزءًا من الروتين اليومي لكل رجل لضمان أفضل لحية ممكنة.

إلى جانب المكملات ، يمكن العثور على البيوتين بشكل طبيعي في المكسرات والحليب والبيض واللحوم. يحتوي صفار البيض المطبوخ على أكبر قدر من البيوتين من بين أي طعام متاح ، حيث يزيد قليلاً عن 50 ميكروغرام / 100 غرام. بعد ذلك ، يحتوي الشوفان على أكبر قدر من البيوتين ، أقل بقليل من 30 ميكروغرام / 100 جرام. حتى الأفوكادو يحتوي على بعض البيوتين.

البيوتين قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أن أي بيوتين إضافي لا يحتاجه جسمك سيتم التخلص منه عن طريق البول. هذا يعني أنك لن تقلق أبدًا بشأن تناول جرعة زائدة منه أو التعرض لأي سمية.

تأثيرات البيوتين على نمو اللحية

يوجد بروتين يسمى الكيراتين في الأظافر والجلد والشعر. بمساعدة البيوتين ، يتم تقوية الكيراتين ، مما يساعد على منع الشعر من التكسر ، مع تعزيز نموه. كان هناك أجريت الدراسة في عام 2015 وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من تساقط شعرهم وجدوا أن شعرهم يتكاثف بشكل ملحوظ مقارنة بمن لا يتناولون مكملات البيوتين.

عندما تتناول البيوتين ، فإنك تزيد من مقدار نمو لحيتك ومدى كثافتها. ومن المثير للاهتمام أن الأشخاص الذين يجدون صعوبة في نمو شعر الوجه يميلون إلى الإصابة بنقص البيوتين. بمجرد تجديد مستويات فيتامين ب ، يمكن أن يبدأ الشعر ينمو بسرعة . هذا يعني أنك إذا شعرت أن لحيتك قد تبدو ممتلئة قليلاً ، فكل ما يتطلبه الأمر هو تفرقع مكمل البيوتين كل يوم.

ما مقدار البيوتين الذي تحتاجه للحصول على لحية رائعة؟

لا يوجد مستوى موصى به من البيوتين المقدم من قبل إدارة الغذاء والدواء. ومع ذلك ، لنمو اللحية ، نوصي بتناول 5000 إلى 10000 ميكروغرام يوميًا. سيعمل ذلك على تقوية وتكثيف أطراف شعر اللحية ويؤدي إلى نتائج ممتازة. إذا كنت شخصًا يشرب بياض البيض النيء لسبب ما ، أو يشرب الكثير من الكحول ، فقد يكون لديك نقص في البيوتين. هذا بسبب هذه الأنواع من الأطعمة والمشروبات التي تمنع امتصاص البيوتين. تميل بعض الأدوية إلى تقليل مستويات البيوتين أيضًا. أيضًا ، نظرًا لأن البيوتين يتم إنتاجه داخل الأمعاء ، إذا كنت تعاني من مرض التهاب الأمعاء أو مشكلة أخرى في الجهاز الهضمي ، فقد لا تمتص كمية البيوتين التي تحتاجها.

كم من الوقت يستغرق حتى ترى النتائج

ستكون هناك مرحلة إعادة ضبط يمر بها جسمك بعد أن تبدأ في تناول البيوتين. لهذا السبب لا يجب أن تستيقظ في اليوم التالي بعد تناول البيوتين وتأمل أن ترى بدة مشرقة على وجهك. سيستغرق بضعة أشهر. كل شخص مختلف ، لذلك من المستحيل تحديد الوقت الذي ستستغرقه على وجه التحديد حتى ترى اختلافات ملحوظة. كلما زاد نقص البيوتين لديك ، كلما استغرق الأمر وقتًا أطول لرؤية النتائج. بالنسبة لمعظم الرجال الذين يتمتعون بصحة جيدة ، سيستغرق الأمر ما بين 3-6 أشهر.

إذا مر نصف عام وما زلت لا ترى النتائج التي كنت تأملها ، فمن المحتمل جدًا أنك كنت تعاني من نقص في البيوتين لفترة طويلة. سيكون دفع زيارة لطبيبك لمعرفة ذلك بالتأكيد الخطوة التالية التي يجب اتخاذها. يجب أن يقدموا لك توصيات بشأن نوع النظام الغذائي وتغييرات نمط الحياة التي يجب عليك إجراؤها من أجل التوقف عن النقص. بمجرد استعادة المستويات الصحية من البيوتين ، يمكنك العودة إلى العمل على تلك اللحية الكاملة اللامعة والصحية.

من أين تحصل على مكملات نمو اللحية من البيوتين

إذا كنت ترغب في الحصول على بعض مكملات نمو اللحية من البيوتين في أسرع وقت ممكن ، فقد قمنا بتغطيتك. يحمل اللحية أوكتان زجاجات 60 كبسولة بيوتين ، كل منها معبأ بـ 10000 ميكروغرام من البيوتين. سيتخلص جسمك من أي بيوتين زائد لا يحتاجه ، لذلك لا داعي للقلق بشأن تناول الكثير أو أي شيء من هذا القبيل. نوصي بتجنب تناوله مع أي مشروبات تحتوي على الكافيين.

بينما يجب أن يكون البيوتين آمنًا لمعظم الناس ، يجب أن ننصحك باستشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات. أنت فقط تريد أن تلعبها بأمان. لا يزال ، حتى الآن ، لا دراسات أثبتت أن هناك أي آثار جانبية سلبية لتناول الكثير من البيوتين.

تغليف

ثبت أن البيوتين يجعل شعر اللحية أقوى وأكثر امتلاءً وصحةً ولمعانًا. سوف تنمو بشكل أسرع وتنكسر أقل. لهذا السبب أقسم الكثير من الرجال به الآن. إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل لحية يمكنك تحقيقها ، فإن البيوتين هو أحد مكملات العناية باللحية التي يجب أن تكون جزءًا من نظام العناية باللحية. إن تناول نظام غذائي متوازن سيعزز البيوتين ، ولكن فقط عن طريق تناول مكمل البيوتين مثلنا سوف تحصل على مستويات البيوتين الخاصة بك إلى حيث يجب أن تكون لشعر أقوى وأكثر كثافة.

الآن بعد أن عرفت العلاقة بين البيوتين والعناية باللحية ، يمكنك البدء في تنمية لحية أكثر سمكًا وصحة والتي ستكون موضع حسد الرجال في كل مكان. يمكنك بعد ذلك أن تصبح سفيرًا للبيوتين ومشاركة الكلمة الطيبة مع أصدقائك الذين يرغبون أيضًا في الحصول على أفضل لحية يمكنهم الحصول عليها.